Los glúteos son la parte del cuerpo que todas sueñan con tener en buen estado, y gracias a los consejos que te vamos a dar a continuación vas a poder obtener los resultados deseados.
- Sentadillas:
Párate con los pies levemente separados y paralelos a tus hombros, luego tu puede decidir si mantienes los brazos a la cintura o estirados y vas a realizar un movimiento de abajo hacia arriba flexionando las piernas, sacando el trasero y manteniendo la espalda recta.
- Zancadas:
Párate con los pies separados y paralelos a la cadera. Da un paso hacia
adelante, bajando de a poco tu cuerpo y flexionando las rodillas.
- Levantamiento de piernas:
Recuéstate en el piso y estira tus piernas, mantenlas elevadas durante 30 segundos y luego descansa.
- Puente:
Acuéstate de espalda en el suelo y flexiona las rodillas, con los
pies juntos.
Lentamente levanta tu cuerpo haciendo fuerza con las piernas, apretando
los glúteos, hasta que quedes en una línea diagonal desde los hombros
hasta las rodillas.
Baja lentamente las piernas y repite el ejercicio, al menos 10 veces.
Compártelo con tus amigos
